9393体育官网：夏季警惕心血管疾病发作医生教你怎样规律生活

众所周知，每年冬春都是心血管疾病的高发季节，这使得不少患者有这样一个了解误区，指出一年之中夏季血压低于，症状不会比较平稳一些。其实不然，夏天气温增高，人体皮下血管扩张，皮肤的血流量比平时减少，而转往到心脏的血液量减少，这不会直接影响心肌供血。夏天气温增高，使人体皮下血管扩张，皮肤的血流量比平时减少了3-5倍，而转往到心脏的血液量减少，这不会直接影响心肌供血。

此外，人在高温状态下，交感神经兴奋性升高，心率减缓，冠状动脉膨胀，心肌供氧量减少，这也不会减少冠心病的发作。因此，心血管疾病的夏季养生之道某种程度不容忽视。夏季增加心血管疾病突发事件的关键在于对原发疾病的掌控，以及对高温时期特定危险性因素的管理。

■掌控危险性因素，减少发作风险高血压、高血脂、高血糖是心脑血管意外事件的高危因素，夏季，这些危险性因素很更容易经常出现波动，引起危险性事件。首先是血压的波动。

由于气温增高，血管扩张，血压可能会有所上升，而这个时候如果降压药得到及时调整的话，可能会使血压叛得过较低，造成心脏供血严重不足，就有可能引起心肌梗死等车祸。因此，在血压更容易波动的时期，建议高血压患者减少血压测量的频率，适当时展开24小时血压监测，以便于及时调整用药，防止血压大起大落。血脂和血糖也不会因夏季气候、饮食习惯、生活习惯的转变而经常出现波动，所以也要严苛加以控制。

■饮食有节，戒烟限酒一到夏天，饮食习惯就不会再次发生一定的变化，一方面夜CVT、夜宵的减少，造成暴饮暴食、饮酒荒淫，另一方面夏季病原菌交配充沛，食物更容易贪腐，污秽饮食更容易引发急性胃肠道病毒感染，都有可能必要或间接地所致心血管意外事件。所以，夏季不但饮食要酸甜，而且不能暴饮暴食，不能过度饮酒，留意饮食卫生。此外，吸烟者是心脑血管疾病最危险性的因素，且是可防治的因素，所以吸烟者一定要大力戒烟。

■饮食酸甜，低脂膳食，转变高脂肪饮食习惯，确保水分充裕摄取要留意饮食多样化，维持体内酸碱平衡。正常人的血液呈圆形弱碱性，其pH值在7.35～7.45之间，可维持血管坚硬。如果饮食中酸性食物过多，碱性食物过于较少，不会毁坏体内酸碱平衡。

食物的酸碱性与其口感味道截然不同。食物在体内消化分解成后，含钠、钾、钙元素多的食物称作碱性食物，如豆类、奶类、蛋清、水果、蔬菜、海带、茶叶等等;酸性食物如面粉、大米、肉类、糖、禽、鱼虾等等。

每天喝奶，可以补钙。牛奶中所含钙质最适宜吸取利用。盛夏时节，心血管病患者不应多不吃新鲜蔬菜、水果、豆制品，可必要不吃一些瘦肉、鱼类，尽量少不吃过分油腻或高脂肪食物;在睡前半小时、半夜醒来时及清晨睡觉后最好喝一些白开水。夏季营养要留意全面平衡，要掌控总热量的摄取，较少不吃动物脂肪和甜食，多不吃鱼类等含有不饱和脂肪酸的食物，增加钠盐的摄入量。

■维持好心态和悲观的生活态度大力地适应环境社会发展与变革，做心有朝霞，胸怀广阔。同时要创建身体健康的生活不道德，维持身体健康的心理状态，培育一项业余爱好。更加最重要的是较少休息时间，增加夜生活，身体健康的体魄来自好的睡眠中。

情绪剧变可所致急性冠脉事件;高温下心情长时间心烦，更容易紧绷、产生抑郁症，随着症状的减轻，其引起的心脏病发、心肌梗死等心血管事件的概率也不会渐渐下降。因此，维持情绪稳定、居家有序是防治心血管疾病再次发生的最重要因素之一。老年患者往往在夏季睡眠中质量佳，如果晚间入眠较早，早晨不应过早睡觉，中午要必要睡觉，以补足睡眠不足。

午睡半小时可使血压及心率曲线经常出现一个低谷，冠心病发病率增加1/3。另外要避免“情绪中暑”，情绪失控、过度气愤或紧绷而所致心脑血管疾病，要特别注意“静心”道家，做“心静大自然燕”。■适度运动，大力劳动夏季因天气炎热，运动后很更容易呕吐，所以运动磨练一定要有助于，但也无法几乎不磨练。

必要的运动不利于身体健康，可减少肌能储备，对提高心功能有一定的起到。运动有助于的前提是，运动后无法有呼吸困难的症状经常出现，运动量因人而异，可循序渐进地减少，一般每周磨练3小时以上。

另外，大力参与日常生活中的劳动也是十分适当的，二者融合可以保持较好的血液循环，以减慢肌肉衰退，避免体重增加，强化心脏功能。有规律的体育锻炼，维持脑力和体力协商的适度运动，可以防治和避免疲惫。以心率为事例，如按70次/分，如果经过运动磨练可以降到60次/分，表面看或许与以前没什么差异，只增加了10次跳动，可是在一年间，就增加了550万次跳动。

健美磨练有益心脏身体健康，最有益的磨练项目是大步行走。身体的局部磨练(如哑铃、拉簧)则对心脏无颇益处。

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