“9393体育官网”不必担忧身材与健康专家支招这个春节这样过

据外媒1月13日报导，春节将至，每年的这个时候，人们都热切地期望以最差的状态和家人一家人，但面临美食往往也是最更容易享乐和责备的时候，往往不会萌生去健身房磨练的决意。在此，新加坡媒体专访了一些身体健康和健美专家，搜集了一些专业小贴士，协助您欢度节日，维持身体健康状态。SAMUEL LIM--健身房老板和教练提早试探家人，不要打算过于多食物。

修改节日大餐，热量就不会减少，浪费也就越多。此外，可以在聚餐之外的组织大力有益的娱乐活动，比如去公园散步、放风筝、骑车或者做做足尖、仰卧起坐。晚饭后，试试卡拉ok、棋类游戏或纸牌游戏。

SAM MILLER---营养学家，显健美在点心或团圆饭中挑选出食物时，首先自由选择瘦肉蛋白，然后自由选择蔬菜，然后再行相结合其他食物。蛋白质是一种令人符合的营养物质，它不会性刺激肠道获释肽，向大脑收到饱腹的信号。

DR GAN ENG CERN—外科医生春节期间，你往往不会有喉咙痛的症状，这有可能实质上是由于咽喉反流造成的。当胃酸转往时就不会再次发生这种情况，如果过度暴饮暴食更容易再次发生这种情况，它不会抵达喉咙，使喉咙发炎。为了增加咽喉反流情况，饮食做七八分啖才可。另外，睡之前最少三到四个小时不要喂食。

STEPHANIE CHAN—健身房教练 保证每天最少运动30分钟，借春节期间走亲访友的机会多运动，可以自由选择走走楼梯。至于食物，想要不吃什么就不吃什么，什么时候想要不吃就什么时候不吃。但是在开始不吃之前，再行喝最少200毫升温水。这给大脑一个错误的印象，即我吃了，所以即使只是吃零食也会不吃过于多。

ISSAC TAN健美经理维持身体健康基础的一个方法是每天最少磨练10分钟。就其个人而言，不会做到一些运动磨练，要么做到一个一段时间的高强度间歇训练磨练。ANGELICA LEE--私人教练尽管靠近健身房，但大力磨练是适当的，可以在家中做做足尖、下站立等很非常简单的动作。

TYNG GOH--专业健美更好地注目基于恢复性的活动，比如补觉、补足营养以维持精力水平，做到自己感兴趣的事情。SHREK健美主教练春节后返回健身房时，应当循序渐进，渐渐适应环境。在开始的几次运动中铆足全力并会消耗掉所有多余的卡路里，反而不会让人更为疲惫。

在第一周运动量小一些，一旦你的身体完全恢复到最佳状态，你就可以渐渐变革。

本文来源：9393体育官网-www.cotrustsystem.com